بارداری یا حاملگی تغذیه ومراقبت‌های طب سنتی در مجموعه مقالات بارداری یا حاملگی درباره‌ی نکات بسیار مهمی که از نظر طب سنتی، اسلامی و پزشکی امروزی در این امر برای رعایت و مراقبت در زمینه‌ی حاملگی بیان گردیده، می‌پردازیم. نکات ایجاد نوعی عادت برای خوابیدن، اگر در خانه هستید، حداقل ۱۵ دقیقه در روز دراز بکشید و اگر در محل کار دسترسی به یک اطاق یا استراحت‌گاه دارید، برنامه ریزی کنید تا زمانی را دراز کشیده و چشم‌هایتان را ببندید. انرژی خود را نگه دارید. اجازه ندهید که آب بدنتان را از دست بدهید. گاهی آب میوه بنوشید و سعی کنید یک بطری آب با خود حمل کرده و مکررا آب بنوشید. مصرف کافئین را کم کنید و اگر ممکن است به طور کامل مصرف نوشابه‌های کافئین‌دار را ترک کنید. مصرف قند را ترک کنید قندها ابتدا به سرعت حال شما را بهتر می‌کنند ولی بعد از مصرف پس از مدتی دوباره احساس خستگی می‌کنید. وقتی شما به افزایش انرژی نیاز دارید یک وعده غذایی با حجم کم و پر پروتئین مصرف کنید. یک ورزش متوسط و مرتب داشته باشید، ۲۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنید و بطور متناوب و درازکش، نفس عمیق بکشید. علایمی چون: ظاهر شدن لک و پیس صورت دست ورم و یا کم‌خوابی، حالات عصبی و سرگیجه بوده که اهمیت تشخیصی ندارند ولی در صورت شدت، آن را با پزشکتان در میان بگذارید. مشورت در مورد رژیم غذایی با پزشک: خانم‌های باردار به شش گروه تقسیم می‌شوند که باید برای تنظیم برنامه‌ی غذایی خود حتماً با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند، این افراد شامل: • زنان بسیار چاق که بهتر است کالری کمتری دریافت کنند. • زنانی که به طور چشم گیری لاغر هستند و نیاز به مواد غذایی بیشتری دارند. • مادران کم سن که خود هنوز در سن رشد قرار دارند و برای رفع نیازهای جسمانی خود نیاز به مواد غذایی بیشتری نسبت به معمول دارند. • مادرانی که دوقلو دارند و مواد غذایی بیشتری نیاز دارند. • مادران مبتلا به دیابت، تغذیه‌ی آنها باید به شکلی باشد که قند خونشان کاملاً به کنترل درآید. • زنانی که مبتلا به دیابت بارداری شده‌اند باید تغذیه‌ی آنها مطابق با مواد کنترل قند خونشان باشد. خوراک زن حامله زن حامله در دوران بارداری، بهتر است از خوردن بقولات و حبوبات، نخود، عدس، باقلا، فلفل، زیره، زعفران، دارچین، نمک، زنجفیل، میخک، انیسون، آنقوزه، گنه گنه، ابهل، سداب، سیاه دانه، مارچوبه، غوره، بادنجان، کلم، کرفس، نعناع، جعفری، افسنطین، اسفند، سنأ، گل حلوا، سرکه، ژامبون، انواع کنسرو، انواع سوسیس و کالباس، ساردین، گوشت گاو، گوشت آهو، گوشت شکار، غذاهای مانده، نوشابه‌های الکلی، نوشابه‌های کافئین‌دار و مسهل پرهیز کنند. ضمناً باید از پریدن و دویدن، مجامعت زیاد یا سخت و خسته کننده، فریاد کشیدن، حرص و جوش، غم و غصه، ناراحتی و عصبانیت نیز پرهیز کنند. اقدامات لازم برای سه ماهه اول حاملگی: شاید باور نکنید اما در سه ماهه‌ی اول کارهای زیادی است که باید انجامشان داد، مثل صحیح خوردن و خوب خوابیدن. • پس از گذشت نه هفته از بارداری لازم است برای کنترل بارداری به نزدیک متخصص زایمان بروید. پس از این لازم است هر چهار هفته یک بار برای معاینات لازم به پزشک مراجعه کنید.• از مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر جداً خودداری کنید.• اگر واکسن‌های لازم را تزریق نکرده‌اید به پزشک اطلاع دهید.• در طول روز مایعات بیشتری بنوشید. به ویژه آب (نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز ضروری است).• در رژیم غذایی خود مقدار زیادی اسید فولیک طبیعی بگنجانید (پرتقال، طالبی و سبزیجات با برگ تیره).• مقادیر زیادی از مواد غذایی غنی از آهن میل کنید (حبوبات، کشمش و دانه های خوراکی)• با خوردن مقادیر زیادی از مواد غذایی پر پروتئین و پر کربوهیدرات از قبیل نان‌های تهیه شده از آرد کامل، برنج با سبوس، سیب‌زمینی و پنیر از بالا رفتن میزان قند خونتان جلوگیری کنید. • این دستورالعمل را به خاطر بسپارید که از مصرف هر نوع دارویی بدون مشورت پزشک خودداری کنید. • هرروز به مقدار کافی بخوابید و هرگاه احساس خستگی کردید سعی کنید به طور درازکش کمی چرت بزنید.• هر روز ورزش کنید، اما خود را خسته نکنید. هیچ‌گاه در طول بارداری ورزش جدیدی را شروع نکنید و به یاد داشته باشید با اضافه کردن مدت ورزش موجب بالا رفتن زیاد دمای بدن خود نشوید.• از نوشیدن زیاد قهوه و چای خودداری کنید و یا به جای آن از جوشانده‌های گیاهی (با تجویز و نظر پزشک) و یا قهوه بدون کافئین استفاده کنید. • اگر در تاریخچه‌ی پزشکی خانواده‌تان سابقه اختلالات ژنتیکی وجود دارد قبل از حامله شدن حتماً برای مشاوره ژنتیک اقدام کنید و آزمایشات لازم را انجام دهید.• برای زندگی جدیدتان برنامه ریزی مالی داشته باشید • محلی که میخواهید زایمان کنید را قبلاً انتخاب کنید (بیمارستان یا مرکز بهداشت)• برای خود دفتر خاطرات تهیه کنید. بهتر است که هر ماه از خود عکس گرفته و به دفترتان بچسبانید.• در این مدت از فر کردن مو، رنگ زدن آن و استفاده از مواد شیمیایی برای آرایش مو پرهیز کنید و اگر امکان دارد از آرایش صورت نیز خودداری کنید.• اطلاعات خود را افزایش دهید. می‌توانید چند کتاب راهنمای بارداری خریداری کنید. (اگر قبل از بارداری مطالعه شود بهتر خواهد بود.) برای خواندن مقاله‌ی انتخاب جنسیت فرزند همین‌جا کلیک کنید خدمات ما تنقلات ارگانیک انواع تنقلات مانند سویق، بادام، کشمش، گردو از زمین‌هایی که به هیچ عنوان کود شیمیایی به آنها داده نشده برای شما دست‌چین کرده‌ایم. بیشتر ... تصحیح خوراک صحیح خوردن، مهمترین عامل کاهش وزن است که جدا، تنظیم کننده‌ی وزن نیز هست، چرا که غذای ما داروی ما و داروی ما غذای ما هست. بیشتر ... روغن تا می‌توانید از روغن‌های مایع گیاهی چه مخصوص سرخ کردن و چه مخصوص پخت و پز و کره‌های گیاهی استفاده نکنید. بیشتر ... برنامه‌ی غذایی برای خورد و خوراک باید برنامه داشت و از مواد تشکیل دهنده‌ی خوراک‌مان باید آگاهی‌های لازم و کافی را داشته باشیم. خوردن مکرر و بدون برنامه‌ی یک غذا ... بیشتر ...
